Kopfschmerzen oder Migräne auf der Japanreise

Reisen stapelt Kopfschmerzauslöser übereinander: ein langer Flug, ein Zeitzonenwechsel, unterbrochener Schlaf, weniger Wasser als sonst, ausgelassene Mahlzeiten, Alkohol und weit mehr Gehen als in einer normalen Woche. Für die meisten Menschen ist die Abhilfe unspektakulär — schlafen, trinken, essen und ein rezeptfreies Schmerzmittel aus einer japanischen Drogerie.

Wenn Sie Migräne haben und Ihr gewohntes Mittel aufgebraucht ist, oder wenn sich ein Kopfschmerz nicht wie Ihre üblichen verhält, kann eine Ärztin Sie per Video aus Ihrer Unterkunft beurteilen und, wo angemessen, verschreiben.

Warum es auf Reisen schlimmer ist

• •Flüssigkeitsmangel — im japanischen Sommer leicht möglich und im Trubel leicht zu übersehen.
• •Gestörter Schlaf und Jetlag, zwei der zuverlässigsten Migräneauslöser.
• •Koffein zu anderer Zeit oder in anderer Menge als gewohnt, Entzug eingeschlossen.
• •Ausgelassene oder verschobene Mahlzeiten beim Sightseeing.
• •Nacken- und Schulterverspannung vom ganztägigen Tragen einer Tasche oder von einem ungewohnten Kissen.
• •Reizüberflutung: volle Bahnhöfe, Hitze, Schwüle und lange Tage voller Lärm und Licht.

Den Auslöser zu benennen zählt, weil die meisten eine naheliegende Gegenmaßnahme haben. Ein Tag mit mehr Wasser, einer ordentlichen Mahlzeit und einem früheren Abend löst mehr Reisekopfschmerzen als jedes Medikament.

Was Sie in Japan bekommen

Japanische Drogerien verkaufen rezeptfreie Schmerzmittel — Paracetamol (in manchen Ländern Acetaminophen genannt und Wirkstoff in Tylenol) und Ibuprofen sind beide unter lokalen Markennamen erhältlich. Kaufen Sie nach Wirkstoff statt nach Marke; unser Leitfaden zu rezeptfreien Medikamenten erklärt, wie das geht und was Sie bei japanischen Dosierungen erwarten können.

Zwei Hinweise. Rezeptfreie Schmerzmittel, über viele Tage häufig eingenommen, können selbst Kopfschmerzen auslösen; tägliche Einnahme auf einer langen Reise sollten Sie daher einer Ärztin gegenüber erwähnen. Und migränespezifische verschreibungspflichtige Medikamente werden hier nicht rezeptfrei verkauft — wenn Sie üblicherweise so etwas nehmen, kann eine Drogerie das nicht ersetzen.

Wenn Sie Migräne haben

Reisende, die ihre Migräne zu Hause im Griff haben, kennen meist ihr eigenes Muster und wissen, was hilft. Das Problem auf Reisen ist der Nachschub: mittendrin aufzubrauchen oder eine Tasche mit dem Medikament zu verlieren.

Eine in Japan zugelassene Ärztin kann Sie beurteilen und, wo angemessen, verschreiben — auch wenn das genaue Präparat von zu Hause in Japan möglicherweise nicht erhältlich ist; dann kann die Ärztin ein gleichwertiges vorschlagen. Bringen Sie die Verpackung oder ein Foto davon mit, damit Wirkstoff und Dosis klar sind. Unsere Leitfäden zur Fortführung des gewohnten Medikaments und zur Rezeptverlängerung decken die praktische Seite ab.

Beraten werden, ohne das Zimmer zu verlassen

Eine Videosprechstunde ist eine sinnvolle Option bei Kopfschmerzen, die auf die üblichen Maßnahmen nicht ansprechen, besonders wenn helles Licht und Bewegung das Letzte sind, was Sie wollen. Die Sprechstunden laufen von 9:00 bis 18:00 Uhr japanischer Zeit, Montag bis Samstag, mit einer in Japan zugelassenen Ärztin, die auf Japanisch und Englisch arbeitet, während die automatische Verdolmetschung Sie Deutsch sprechen lässt; gebucht werden kann zu jeder Stunde. Ist ein Rezept angezeigt, geht es per E-Mail an Sie und an eine Apotheke in der Nähe Ihrer Unterkunft, oft in nur 30 Minuten abholbereit.

Was eine Videosprechstunde nicht kann, ist Ihr Nervensystem im Detail untersuchen oder Ihren Kopf bildgebend darstellen. Deuten Ihre Beschwerden auf etwas hin, das das erfordert, sagt die Ärztin es Ihnen klar und verweist Sie an eine Behandlung vor Ort.

Jetlag, Schlaf und die ersten Tage

Kopfschmerzen häufen sich aus einem naheliegenden Grund in den ersten Reisetagen: Dann ist der Schlaf am schlechtesten. Ein Flug aus Europa setzt Sie in einer Zeitzone ab, mit der Ihr Körper nicht einverstanden ist, und Kopfschmerz ist eine der ersten Arten, wie er das sagt.

• •Holen Sie sich in den ersten Tagen morgens Tageslicht. Das verschiebt Ihre innere Uhr schneller als alles andere.
• •Halten Sie das Koffein ungefähr auf dem gewohnten Niveau. Sowohl ein plötzlicher Anstieg als auch ein unbeabsichtigter Entzug verursachen Kopfschmerzen.
• •Essen Sie zu den lokalen Zeiten, auch ohne Hunger. Ausgelassene Mahlzeiten sind ein häufiger und vermeidbarer Auslöser.
• •Alkohol am ersten Abend ist ein falscher Freund — er verkürzt die Zeit bis zum Einschlafen und verschlechtert die Schlafqualität.
• •Verdunkelungsvorhänge und Ohrstöpsel helfen in einer Stadt, die früh loslegt. Japanische Hotels sind ruhig, Bahnhofsviertel nicht.

Bildschirme, Haltung und eine Kameratasche

Spannungskopfschmerzen auf Reisen gehen oft eher auf etwas Mechanisches als auf etwas Medizinisches zurück: eine schwere Tasche den ganzen Tag auf einer Schulter, ein Kameragurt, ein Hotelkissen in der falschen Höhe, Stunden auf einer Karte im Handy und lange Zugfahrten zusammengesunken im Sitz. Die Schulter zu wechseln, beide Träger zu nutzen und an der Rezeption nach einem anderen Kissen zu fragen, sind unspektakuläre Abhilfen, die häufiger wirken, als man meinen sollte.

Notizen machen

Wenn Kopfschmerzen im Lauf der Reise wiederkehren, notieren Sie zu jedem, wann er begann, was Sie gegessen und getrunken hatten, wie Sie geschlafen haben und was geholfen hat. Das dauert eine Minute und macht aus einer vagen Klage etwas, mit dem eine Ärztin tatsächlich arbeiten kann — besonders nützlich, wenn das neu für Sie ist und Sie keine Vorgeschichte haben, auf die Sie sich stützen können.